Wenn man über eine Fettabsaugung nachdenkt, sollte man vorher alles mögliche versuchen, sein Gewicht aus eigener Kraft heraus zu reduzieren. Hier kommen Diäten ins Spiel. Gerade bei diesem Thema gibt es jedoch viele Missverständnisse, Fehleinschätzungen und irreführende Behauptungen. Ich möchte in diesem Blog Eintrag mit einigen Irrtümern im Bereich Abnehmen und Diät aufräumen.

Während einer Diät – kein Zucker

Das stimmt so nicht. Eine zuckerfreie Ernährung lässt nicht automatisch die Kilos purzeln. Zucker ist Nahrung für den Körper und ohne Nahrung kann der Körper nicht leben. Da Zucker aber die Insulinproduktion ankurbelt, die wiederum beim Abnehmen bremst, am besten nach 14:00 Uhr auf eine zuckerfreie, aber eiweißreiche Kost (Fisch, Gemüse, Käse, Ei, Fleisch) umsteigen. Essen Sie zum Mittagessen die letzten Kohlehydrate, danach kein Brot, keine Kartoffeln, keinen Reis und keine Nudeln, Spaghetti usw.

Light-Produkte machen schlank

Light Produkte sind zwar dafür bekannt, weniger Kalorien und Fett zu haben, als andere „normale“ Produkte und so sollen sie auch beim Abnehmen unterstützen. Teilweise bekommt man nach ihrem Verzehr aber sehr schnell wieder Hunger, da sie weniger sättigen als die normalen Produkte. Außerdem ist das Problem oft: Wenig Fett und Kalorien – aber ein sehr hoher Zuckergehalt. Hier ist es auch egal, ob es Fruchtzucker, Milchzucker oder anderer Zucker ist, den man zu sich nimmt. Durch die Zufuhr von welchem Zucker auch immer wird Insulin produziert, das wiederum eine Gewichtsabnahme verhindert. Diese ständige Insulinproduktion sorgt dafür, dass sich Fette und der Zucker der aufgenommenen Nahrung gut in die Zellen einlagern können, woraufhin diese sich aufblähen. Meist mangelt es gleichzeitig an genügend Bewegung, um dieses Nahrungsfett und den Zucker zu verbrennen. Light-Produkte sind also nicht wirklich eine Hilfe beim Abnehmen.

Kohlenhydratarme und fettreiche Diäten helfen beim Abnehmen

Solche Diäten funktionieren an sich natürlich – sind für den Körper jedoch viel zu einseitig. Außerdem folgt mit ziemlicher Sicherheit auch der gefürchtete Jojo- Effekt. Immer wichtig: das richtige Essen zur richtigen Zeit: Kohlenhydrate bis zum Mittagessen, ab dann verstärkt Eiweiß. Dieses sollte überhaupt zu keiner Mahlzeit fehlen. Ersetzen Sie Butter durch Topfen oder Hüttenkäse. Abends sollten Sie auf auf Kartoffeln, Brot etc. verzichten!

Kleine Portionen verhindern das Hungergefühl

Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, kommt es viel weniger auf die Größe der Portionen an, die man zu sich nimmt, als viel mehr auf den täglichen Kalorien- und Fettverzehr. Die Zusammenstellung ihrer Nahrung ist wichtig: Eiweiß sollte nicht fehlen. Denn dieses ernährt die Muskeln, die für die Fettverbrennung zuständig sind. Kombiniert mit Sport ist das die ideale Mischung, um dauerhaft schlank zu bleiben.

Durch „FdH“ nimmt man schnell ab

Auf diese Weise nimmt man zwar ab, entzieht dem Körper damit aber wichtige Vitamine und Nährstoffe. Daher nicht empfehlenswert. Es kann auch sein, dass andere benötigte Nährstoffe fehlen. Eine gewisse kcal-Zahl muss vorhanden sein, damit die Energien zum Abnehmen genutzt werden können.

Durch Heilfasten nimmt man besonders schnell ab

Natürlich nimmt man beim Heilfasten meist viel ab; Man verliert dabei allerdings hauptsächlich Wasser. Dauerhaft abnehmen geht mit dieser Methode aber nicht, denn anschließend macht der gefürchtete Jojo- Effekt oftmals den ganzen Erfolg wieder zunichte.

Ananas verhindert die Fettansammlung im Körper

Angeblich ist in der Ananas ein Enzym enthalten, das diese Wirkung hat und daher beim Abnehmen helfen soll. Beim Abnehme rate ich davon ab, sich darauf zu 100% zu verlassen, denn diese Wirkung konnte trotz vieler Versuche nicht bewiesen werden. Eine reife Ananas hat außerdem einen hohen Zuckergehalt.

Abführmittel und -Tees erleichtern das Abnehmen

Abführ-Tees sind Arzneimittel und sollten wirklich dann nur getrunken werden, wenn man an Verstopfung leidet! Sie sollten diese keinesfalls zum Abnehmen missbrauchen. Es mag sein, dass sie beim Abnehmen vielleicht helfen, dauerhaft angewendet schädigen sie jedoch die Darmflora. Das gilt auch für alle anderen Abführ-Pillen und –Pulver.

Ohne Fett purzeln die Kilos

Zu Beginn dieser „Diät“ mag dies vielleicht funktionieren, aber der Körper benötigt Fette für den Stoffwechsel. Deshalb sollte man sie dem Körper nicht dauerhaft entziehen. Völlig ausreichend ist eine Fettreduktion, denn völliger Fettverzicht ist ungesund. Deshalb ruhig Butter statt Margarine. Lassen Sie sich nicht durch fettfreie Produkte in die Irre führen – diese werden oft verstärkt mit Zucker angereichert, was beim Abnehmen viel hinderlicher ist, als Fett!

Essen nach 18 Uhr setzt mehr an

Die Zeit, zu der man isst, spielt keine Rolle. Die Kalorienzahl, die man täglich zu sich nimmt, ist ausschlaggebend für die Gewichtsabnahme. Und wieder: Kohlehydrate sollten das letzte Mal zum Mittagessen verzehrt werden und dann nicht mehr.

Sie wollen wissen, wie Sie vor einer Fettabsaugung optimal Ihr Gewicht reduzieren? Lesen Sie darüber in einem anderen meiner Blog-Artikel Bitte hier klicken!

Natürlich ist es am besten, sich beim Thema Abnehmen und Diät von Spezialisten beraten zu lassen. Die plastische Chirurgie kommt erst dann ins Spiel, wenn Sie an Fettpolstern leiden, die Sie wirklich nicht wegbekommen. In diesem Fall stehe Ihnen gerne zu einem Beratungsgespräch zur Verfügung und freue mich Sie kennenzulernen!

Herzlich,

Ihre Dr. Andrea Rejzek