Gesunder Lebensstil

Wie in vorangegangenen Blog Beiträgen beschrieben, ist es vor einer Liposuktion notwendig, mit Sport und gesunder Ernährung alles zu versuchen, um das eigene Gewicht zu reduzieren. Denn eine Fettabsaugung soll in keinem Fall als schneller Ausweg zu einer großen Gewichtsreduktion gesehen werden, sondern eher dann angewandt werden, wenn kleine, hartnäckige Fettpolster vorhanden sind, die um keinen Preis verschwinden. Bitte beachten Sie aber, dass Radikaldiäten keinesfalls zielführend sind. Am besten ist eine Kombination

aus gesunder und bewusster Ernährung zusammen mit genügend Bewegung. Diese beiden Komponenten gilt es, so gut wie möglich in den Alltag zu integrieren. Wird das Gewicht durch diese gesunde Lebensweise über einen längeren Zeitraum hinweg gehalten, kann über eine Fettabsaugung in den Regionen nachgedacht werden, die sich selbst mit Bewegung und Diät halten. Dann ist ein Beratungsgespräch bei einem plastischen Chirurgen der nächste Schritt.

Hier einige Tipps, wie Sie gesunde Ernährung und Sport langsam aber sicher zu einem Bestandteil Ihres Alltags machen:

1. Nehmen Sie sich Zeit! Ein neuer Lebensstil entwickelt sich nicht von heute auf morgen. Verzichten Sie bitte in jedem Fall auf Blitzdiäten, denn so ist das verlorene Gewicht bei erneuter Rückkehr zur vorherigen Ernährung schnell wieder auf den Hüften.Stecken Sie sich realisierbare Ziele; beispielsweise 3 Kilogramm in drei Monaten.

2. Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst! Ihre Ernährung sollte auf jeden Fall alltagstauglich sein. Wer mit viel Qual auf den geliebten Schokoriegel verzichtet, holt sich das Fett aus Frustration später bei einem anderen Leckerbissen und dann meist in größeren Mengen.

3. Just do it! Bewegung ist unumgänglich, wenn Sie wirklich dauerhaft Gewicht verlieren wollen. Fangen Sie klein an, zum Beispiel mit Wassergymnastik und steigern Sie sich. Leichte Ausdauersportarten sind für Personen, die zu viel auf den Hüften haben, sehr geeignet.

4. Finden Sie Verbündete! Gemeinsam geht es immer leichter, ungewohnte und unangenehme Dinge umzusetzen. Überzeugen Sie die Personen in Ihrem Umfeld von der Wichtigkeit gesunder Ernährung – finden Sie zusammen, was für gesunde Leckereien es gibt und genießen Sie diese gemeinsam!

5. Steigen Sie nicht täglich auf die Waage! Wiegen Sie sich eher alle zwei Wochen, denn dann sind die Erfolge, die Sie erzielen werden, gleich sichtbar.

6. Schreiben Sie es nieder! Legen Sie sich ein kleines Tagebuch zu, in dem Sie Ihre bisherigen Erfolge, neue Rezepte, die Ihnen schmecken, sowie Ihre Ziele für die nächsten Monate festhalten.

Wer seine Fettdepots mittels Fettabsaugen loswerden möchte, sollte sich vor dem Eingriff umfassend über dessen Möglichkeiten und Risiken informieren. Fettabsaugen kann Sie ein Stückchen näher zu Ihrem Traumkörper führen, eine gesunde Ernährung sowie regelmäßige Bewegung davor und danach ist jedoch auf jeden Fall unumgänglich!

Herzlich,

Ihre Dr. Andrea Rejzek